Alasan kenapa protein dapat membentuk otot Anda
Protein itu seperti makanan untuk otot Anda. Normalnya kebutuhan protein orang yang sedang membentuk otot adalah 2x berat badan.
Jika Anda punya berat 63 kg, maka kebutuhan
protein harian Anda adalah 126 Gram protein.
YA, SETIAP HARI.
Mari kita lihat, jika hanya mengkonsumsi makanan harian.